23/05 - Vigésimo segundo dia

Segunda-Feira

Treino: OK - Hoje o treino durou exatamente uma hora. Junto com o treino muscular, ando treinando muito meu poder de concentração. Aumentando o foco, aumentamos a concentração das contrações e liberamos mais endorfina. A endorfina nos dá sensação de prazer aliviando o estresse mental. Tirando essa carga pesada que por muitos dias insistem em carregar nossas cabeças, fazemos os dias mais fáceis de serem vividos. Pensamos com mais clareza, aumentamos a concentração em todas as outras atividades do nosso cotidiano e treinamos nossa memória. O corpo é a máquina perfeita... por isso que insisto em dizer: Seja uma pessoa do bem e tenha a capacidade de ter a mente sempre tranquila. E lembre-se de uma coisa que li hoje como se fosse o que eu precisasse ler, apesar de já conhecer este texto:

"... e aprende que por mais que você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam." - Shakespear

Aumentei minha carga (coisa que não fazia a meses), porém senti a minha articulação do cotovelo e do joelho direito. Com certeza por causa do ensaio de sábado.

Às 17 hrs fui para Ubatuba, e ensaiei novamente no dia de hoje, segunda-feira, e suei muito... trabalhei muito minha capacidade aeróbica além da viagem ter sido um belo de uma STRESS.

Alimentação: OK (e reforçada com 2 sandubas de peito de peru e queijo branco, 3 maças com granola e linhaça e 1 gatorade adicionais devido ao ensaio extra)

Suplementação: OK (e reforçado com mais 40gr de 3whey, 6cps de BCAA e 5gr de glutamina extras)

*mtas veias saltando no inferior do meu abdomem, nos quadríceps e na divisão central do peitoral. Sinal de desenvolvimento muscular e diminuição do BF%. Estou no físico com a maior qualidade que já atingi. E ainda me restam 2 semanas de pura dedicação e consequente desenvolvimento! hehehe

MISSION ACCOMPLISHED