15/05 - Domingo décimo quarto dia (fotos)

DOMINGO

Treino: OK Hoje no treino de deltóides cheguei na pilha. Fiz meu aquecimento mas na hora de fazer o desenvolvimento frontal, senti uma pequena travada no pescoço. Eu sabia que naquele momento seria apenas uma fisgada mas agora, estou com os movimentos do pescoço meio travados e doloridos. Os exercícios que mais me lesionam: Desenvolvimento, Supino inclinado e elevações laterais.

Mas... foi bem de leve. Fiz o resto do FST-7 e descobri que de todos os exercícios de braços, o treino de deltóides é o que mais castiga... sensação que o braço vai descolar do corpo quando acaba. Quando passou para o bíceps, eu já sabia o que esperar pois já havia trabalhado esta porção no dia A. Abdominais intensas!

Alimentação: OK (Bônus: 500ml de açaí com 3whey no meio da tarde)

Suplementação: OK (òleo de côco pela metade, 3whey está no final, glutamina pela metade, crea com ribose pela metade e esperando desesperadamente chegar a P$%# do WaxyMaize nas lojas)

Onde senti evolução nesses primeiros 15 dias:

*Na porcentagem de gordura corporal.

*Na vascularização dos braços, inferior de abd e superior de peitorais

*Aumento considerável na minha porção superior dos peitorais

*Pequena expansão nas dorsais

(tirei fotos meio com pressa, meio da semana prometo que tiro algumas com mais calma)

E vamo que vamo!

MISSION ACCOMPLISHED