Esqueci de comer os ovos no pré-treino. Sai correndo pq eu estava atrasado e acabei esquecendo, mas de hj não escapa. Ainda não comecei Waxymaize no intra, e percebi que está me fazendo falta algum carbo. Abandonei malto e dextrose, quero waxy!
Suplementação: OK! Mandando bem, seguindo o padrão e os horários a risca. (tirando o Waxy). Não estou mais misturando o óleo de côco com o ISOPURE no pós. Estou mandando a colherada direto na boca antes do whey. E passei de 1 colher para 2. (será que seria melhor dividir essas colheres em hrários diferenres?)
*Dúvida: A embalagem do "Plasmajet" diz que o produto não pode ser consumido mais que 4 vezes por semana. Será que isso equivale para atletas de qualquer categoria de peso?
Treino: Lembrei que treinar Agachamento livre (completo, bunda no chão), no dia seguinte de treinar o Dead Lift não é uma boa idéia. O corpo não aguenta. Treinarei 1 semana o Dead e substituirei o agachamento. Na outra semana treinarei agachamento e substituirei o Dead. E assim sucessivamente.
Fiz um teste de FST-7 hoje. Gostei PÁ GARAIO. Dá uma sensação de pump gigantesca e vc sente que treinou até a última fibra muscular. (e pelo que estudei, o alongamento da fascia muscular num treinamento de hipertrofia acaba virando consequência do treino, e isso tinha que ser muito mais focado do que os atletas imaginam)
Com certeza meu treino será adaptado esse fim de semana e se transformará num treinamento "FST-7" a partir da semana que vem.
Treinei pernas com categoria. Quando chegou a vez dos Tríceps, eu já estava exausto. Porém, dei meu máximo mesmo assim. (estou pensando em treinar os Tríceps antes das pernas, por ser "menos exaustivo")
Depois disso, a deliciosa hora da suplementação pós, jantar 50 minutos depois, suplementação présono, e 8 hrinhas de anabolização. Só tenho 1 coisa a dizer:
MISSION ACCOMPLISHED
Acompanhado diariamente seu treino !
ResponderExcluirforça vamo lá
abraços !