2º Sexta-Feira - Primeiro dia de Peitorais no estilo FST-7
Treinamento: OK Hoje treinei na minha antiga academia. Lá a academia é de ferreiro mesmo! Aparelhagem antiga, enferrujada e com muita carga. Do jeito de quem quer "ficar fortinho" gosta. Primeiro dia de treinamento de peitorais no estilo FST-7. Gostei MUITO. Veias no peitoral superior saltando, tríceps assando, abdominais queimando. Terminei o treino seco pra tomar meu ISO e voltar pro trabalho... que o bicho tá pegando!
Suplementação: OK - Não acho WaxyMaize em lugar nenhum. Mas as bananas e o mel no pré tão segurando bem... meu cut tá funcionando mais como um Bulk limpo, isso mais me agrada! Entrei no 2º pote de 7PRO, o óleo de côco está beirando os 250ml e tenho mais uns 4 dias de 3whey.
Situação atual: Conforme as expectativas - Hoje depois de DIAS consegui ter uma ótima noite de sono. Graças a Deus.... -OK- Amanhã é dia de ensaio... portanto:
MISSION ACCOMPLISHED
Vc contabilizou as calorias p/ ter o balanço calórico negativo?
ResponderExcluirPretende competi?
off: vc trabalha com o que?
Não contabilizei. Na verdade eu nunca segui essa matemática pois acho que oq voce gasta por dia pode variar numa margem de 1.000kcall (no meu caso) então, mantenho uma média baseado nas minhas experiências com dieta. Gosto de consumir o mais próximo possível do que gasto (nas fases de cut). As dietas bruscas me catabolizam demais... e é um desperdício de dinheiro caso você tenha investido numa boa alimentação. Pra isso eu precisaria sem dúvidas da ajuda de um nutricionista especializado em nutrição esportiva, e, ainda assim, em fisiculturismo. (caro pra CARAMBA) Prefiro aprender errando... =)
ResponderExcluirOFF: Tenho uma loja de suplementos alimentares em São Paulo - capital)
Ah! Eu competi em 2007, e dependendo dos resultados q terei por agora, pretendo competir em 2012!
ResponderExcluir1.000kcal? acho que e +!?
ResponderExcluirVc deveria ter um déficit de 500 a 700 kcal se ñ, ñ e cutting(vc ñ seca)
Acho que isso pode ajudar:http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_versao2.pdf
off: Esse foi o seu investimento do programa!
Eu vi tava muito bem!
Acho que vc deveria se dedicar + na sua preparação, afinal isso ñ deixa de fazer parte do seu trabalho se e que me entende!
Luis, me expressei mal! Eu quis dizer que a margem de erro diário de gastos meus é 1.000. Por exemplo, hoje posso gastar 3.000/dia, amanhã 2.115. Eu não encano mto com a matemática pois não quero profissionalizar... Caso queira, sem dúvidas procuraria um nutricionista especializado em atletas de musculação. Eu só, na verdade, gosto de "brincar" nos campeonatos amadores. =)
ResponderExcluirvc e uma notável personalidade, acho que pode ir mas longe.
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