Este Blog está sendo destinado a servir como ponto de apoio a todos que procuram informações e alguma forma de incentivo a prática de atividades físicas, boa alimentação e suplementação alimentar. Postarei diariamente as experiências que viverei durante 5 semanas de dieta rígida, treinamento rígido e uma suplementação de categoria. Semanas estas que começarão a contar a partir do dia 02/05 e seguirá até dia 04/06.
Postarei fotos que convenham ou que me sejam solicitadas, a meio de favorecer a rotina de vocês ou até mesmo para matar a curiosidade. Segue então algumas informações básicas.
Nome: Danilo França
Peso 25/04/2011: kg 94.2
Altura: 1.79
Idade: 26 anos
Até o dia 02/05, onde começará a minha "saga", postarei como será montado meu treinamento de hipertrofia, como será montada minha alimentação e quais serão os suplementos alimentares escolhidos por mim, com informações do porque destas escolhas. Todas as dúvidas serão respondidas e todas as dicas serão bem vindas e analisadas.
A quem interessar, meu facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100000203477440
Por hoje, fica a introdução deste Blog, e desde já agradeço as visitas!
www.hipersuplementacao.com.br
vc disse
ResponderExcluirseu peso e sua altura, e o seu percentual de gordura?
Qual dieta era fazer? low carb?
Meu peso atual é 94.2kg, minhaaltura 1.79. Meu percentual de gordura atual é 10%. Objetivo meu, em 5semanas é chegar a 6, 7%. Minha dieta será Low Carb sim, porém nada drástico. Conheço meu corpo e sei que não preciso zerar os carbos, o que me acarretaria numa perda desnecessária de massa magra. Segue dieta no próximo post!
ResponderExcluirE o treino vai muda tbm???...aeróbio em jejum??
ResponderExcluirQuais outros recursos pretende usar??
Parabéns pelo projeto e boa sorte!!!
TORÇO POR VC!!!!
Mudarei o treino sim, vou postar o treino detalhado. Aeróbio farei apenas aos sábados e Domingos (intenso).
ResponderExcluirTodos recursos postarei aqui, entre os suplementos tomarei pro hormonais. E MUITO obrigado pela torcida! ;)
Pq intenso?
ResponderExcluirPq é curto e pesado. Sábado 4 horas de ensaio no teatro, um musical que exige absurdo do corpo e da sua capacidade respiratória! Domingo vou para o Parque do Ibirapuera e corro 45 minutos (8 / 9 tiros de 3 minutos) e treino deltóides em seguida. (pra dar um UP)
ResponderExcluiraew ograo parabens acompanhando !
ResponderExcluirse puder tira umas duvidas aki , montei um ciclinho , e interessei de segui essa suplmentaçao.ve se ta certin ai abraz
café da manhan: 3Whey protein,multivitaminico
pre treino :5 caps de bcaa,5gr de glutamina e 1scoop de shotgun,
pos treino :amino 38,000,5gr de creatina, ribose,e whey 15 min depois ''
antes de dormi: 7pro, 5gr creatina ,5 grama de glutamina,
Exatamente assim que suplementarei Fábio. COnforme seu nível, eu indico!
ResponderExcluirVc esta em cut.
ResponderExcluirAumente o tempo do aeróbio e diminua a intensidade( lembre-se esta, em deita pouco glicogênio)
Vc disse que tem tendência a catabolisa, então pode acontecer
De sábado não dá... mas agora que estou no FST-7, só faço aeróbio de sábado. Acho que vou "andar rápido" ou "trotar" na esteira nos dias OFF. (caso estagne, por enquanto tá tudo no esperado)
ResponderExcluiracho o transport bem eficiente no cut(sensação de esforço e pouca), da ate pra faze um aerobio em jejuuuuumm
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