Segue então, como prometido, um post exclusivo sobre a suplementação que seguirei durante estas cinco semanas. Lembrando que pode ser que eu adapte alguns itens, exclua ou adicione algum suplemento, e que toda crítica é bem vinda.
Suplementos que serão utilizados:
-BCAA
-Amino 38.000
-Glutamina
-Creatina + Ribose e Creatina pura
-Ultra UPC 3WHEY
-Isopure Zerocarb
-Blend Proteico 7PRO
-NO Shotgun MHF-1
-M-Drol, Stana-Drol e H-drol
O Por QuÊ e Quando:
-BCAA: 5caps antes do treino. Me ajuda na recuperação muscular entre os exercícios e todo mundo sabe o quanto Valina, Leucina e Arginina são importantes para o músculo.
-Amino 38.000: Eu escolhi exclusivamente o amino 38.000 da Nutrilatina por ser o único aminoácido isolado que eu já vi. 4 colheres de sopa fornecem 38gr de proteínas para 0gr de carbo. Sempre tomei e confio muito. É uma nutrição instantânea para o músculo no pós-treino (imediatamente pós)
-Glutamina: Nas épocas de treinamento intenso a minha resistência cai demais. Minha alimentação é muito regulada e as seções de treino são sacrificantes. Falta força, falta energia e isso consequentemente atinge diretamente a disposição e a resistência do corpo. Tomarei 5gr de gluta junto com 1 scoop e meio de No Shotgun MHF-1 30minutos antes do treino e 5gr de gluta junto com o Blend proteico que tomarei no pré sono. Lembrando que a Glutamina tomada junto com a creatina da um UP animal no efeito dos dois. Um ajuda o outro. Glutamina é o aminoácido de maior abundância na célula muscular e é super bem absorvida pelas células. Junto com creatina, aumenta a circulação de líquidos dentro da célula, otimizando a creatina o efeito da glutamina e a glutamina o efeito da creatina.
-Creatina + Ribose e Creatina pura: Tomarei 5gr de creatina com ribose no pós treino. Tomarei a com Ribose mas para experimentar essa mistura, que aliás, ao meu ver, é a mesma coisa que tomar crea e uma colher de mel ou cre com algum carbo simples. Mas... vamos ver qual que é. Tomarei 3gr de crea pura junto com a gluta e o blend antes do sono. Lembrando que o shotgun já tem crea na composição, tomarei cerca de 11gr de crea por dia. (não recomendo a nenhum principiante)
-Plasmajet: Esse suplemento me parece ser o melhor vasodilatador já produzido até hoje. Começarei tomando ele no lugar do Shotgun, como manda as indicações da caixa. Junto com ele, ao invés das 3gr de crea junto com o shot, tomarei 5gr com ribose junto com o plasma. (meu corpo vasculariza muito bem)
-3Whey protein: Para fornecer as proteinas do café da manhã e só.
-ISOPURE 0% Carb: 2 scoops (50gr protein) 15 minutos após o Amino 38.000, durante minha caminha de volta pra casa
-7PRO: Para quem não conhece, é uma mistura de Whey concentrado, isolado e hidrolisado, caseína, proteína da soja, albumina e colágeno hidrolisado. É um blend de proteinas de rápida, média e lenta absorção. Vai me fornecer 12hrs de "alimentação" à minha massa muscular e será muito útil durante o sono. A dose fornece 60gr de proteína pra 9.2 de carbopidratos. Será minha refeiação pré-sono, + 5gr de crea e 5gr de gluta.
-NO Shotgun MHF-1: Na verdade, eu tinha escolhido o 1 MR para ser meu pré-treino, pois já experimentei todos e achei o 1 MR o melhor. Porém nunca tinha experimentado este novo shotgun e pelo que li, ele promete 181% de ganhos a mais no seu treinamento. (obvio que é balela) mas alguma coisa boa ele deve fornecer. Tomarei 1scoop e meio 30min pré-treino junto com 5gr de gluta + 3gr de crea (ele jah tem crea na composição). Mas só tomarei o shotgun mhf-1 caso eu não goste dos efeitos do Plasmajet (que aliás to ansioso para experimentar!)
-M-Drol, H-drol e Stana-Drol: Aí que mora o perigo. Quando eu era mais novo, tomei um préhormonal da época chamado Monster Stack Pack. Esse produto me foi muito bom. Aumentando minha força e minha massa. Nunca experimentei nenhum dos "drol" porém só escuto bons resultados e baixos ou nenhum efeitos colaterais. Durante 5 semanas tomarei os produtos desta maneira:
*M = 2cps DSDN
*S = 2cps DNDS + H = 1cps
Deu pra entender? Intercalarei 2 cps de M num dia e 2cps Stana e 1cps de H no outro. Junto com esses produtos tomarei algum protetor hepático. (provavelmente 20mg similarina/dia) E sendo assim,
Oque me resta é:
DAR MEU SUOR, MEU SANGUE E ASSISTIR OS RESULTADOS!!!!
